Menu

11 wskazówek, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach w pracy

  • Główny
  • Inny
  • 11 wskazówek, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach w pracy

11 tips how deal with difficult situations work

Wypróbuj Nasz Instrument Do Eliminowania Problemów

10 NAJLEPSZYCH strategii postępowania z dostawcami i klientami zostały wyjaśnione w naszym poprzednim samouczku.

W tym samouczku omówiono niektóre trudne sytuacje, z którymi możesz się spotkać w pracy, i nauczysz się przydatnych praktycznych wskazówek, których możesz użyć, aby nimi zarządzać:

Każdy może znaleźć się w nieoczekiwanych trudnych sytuacjach w pracy, które mogą być denerwujące.

Oto kilka sytuacji, które mogą się zdarzyć w życiu zawodowym, wraz z praktycznymi wskazówkami, jak skutecznie sobie z nimi poradzić.
Radzić sobie w trudnych sytuacjach w pracy

Czego się nauczysz:

Wskazówki dotyczące radzenia sobie w trudnych sytuacjach w pracy

Scenariusz 1:

Podjąłeś złą decyzję i zostaniesz poproszony o wyjaśnienie.

Jeśli spróbujesz wyjaśnić tę decyzję, po prostu pogorszysz sytuację. Pamiętaj, kiedy jesteś w dziurze, przestań kopać. Jeśli nie jest za późno, możesz zmienić decyzję. Lub wprowadź inną zmianę, która poprawi problem, który spowodowała zła decyzja.

Na przykład , jeśli twoja decyzja oznacza, że ​​nie możesz dotrzymać terminu realizacji projektu, być może znajdziesz sposób na przesunięcie terminu.

O ile nie możesz zapewnić rozwiązania problemów, zanim ktokolwiek zauważy, znacznie lepiej jest przyznać się do złego wniosku, niż twierdzić, że był to dobry wniosek i próbować go uzasadnić. Możesz rozbroić ludzi uczciwym przyznaniem się, że popełniłeś błąd, a następnie przeprosinami.

Tylko pamiętaj:

  • Bądź szczery
  • Nie próbuj winić innych za zły wniosek - nawet jeśli inni byli w to zamieszani.
  • Jeśli rozmawiasz ze swoim przełożonym, pokaż, że zdajesz sobie sprawę, gdzie dokonałeś błędnej oceny i czego się z tego nauczyłeś.

Przyznanie się do kiepskiego wniosku pokaże, że możesz być pozytywnie nastawiony do naprawiania rzeczy. Musisz więc mieć plan działania, który będzie wynikał z wyników twojego werdyktu.

Zamiast uzasadniać zły wniosek, w rezultacie mówisz: „Zrobiłem zły wniosek i przepraszam. Ale oto, co możemy zrobić, aby ograniczyć szkody… ”, a następnie uzasadnić ten wniosek. Możesz zaoferować wybór działań, które naprawią sytuację. Tak czy inaczej, pokaż, jak możesz zapobiec ponownemu wystąpieniu błędu.

Scenariusz 2:

Ktoś nie dotrzymuje obietnicy, ale nie dostałeś jej w inskrypcji.

Pierwszą rzeczą do zrobienia w tym miejscu jest dwukrotne sprawdzenie, czy naprawdę nie masz zapisu obietnicy. Czy w systemie jest nadal e-mail dotyczący tej sprawy? Czy zachowałeś jakieś notatki, które się do tego odnoszą? Jeśli nie, czy jesteś całkiem pewien, że to druga strona, a nie Ty, źle zapamiętała umowę?

Jeśli masz pewność co do obietnicy i naprawdę nie masz jej żadnych zapisów, następną opcją jest odwołanie się do lepszej natury drugiej osoby. Wiele osób zareaguje lub przynajmniej wypracuje kompromis. Nie oskarżaj ich o oszukiwanie. Ledwie będą współpracować. Powiedz im, że zaszło nieporozumienie i poproś o jego naprawienie.

Jeśli druga osoba jest uparta, że ​​się nie ustąpi, możesz być w stanie pokonać jej przełożonego. Niezależnie od tego, czy jest to współpracownik, dostawca czy klient, odwołanie się do ich przełożonego może naprawić sytuację. Jednak nie odkładaj ich, opowiadając historie o tym, jak próbują cię oszukać. Znajdź dyplomatyczny sposób, by zasugerować, że mogli cię źle zrozumieć.

W końcu, jeśli po prostu nie możesz otrzymać odpowiedzi, której chcesz, będziesz musiał żyć z konsekwencjami. Zastanów się, „czy chcesz znowu robić interesy z tą osobą, czy nie?” Jeśli tak, z pewnością musisz upewnić się, że następnym razem otrzymasz wszystko na piśmie.

złączenie wewnętrzne lewe złączenie prawe złączenie

Scenariusz 3:

Ujawniono, że nie powiedziałeś prawdy.

Oto trudna sytuacja, w której nikt nigdy nie chce się znaleźć. Ale może się to przydarzyć najlepszym z nas. Mówimy, co czujemy, jest małym białym kłamstwem. I zwykle nam się to udaje. Kiedy zostaliśmy złapani, sam fakt, że często kłamaliśmy, wygląda znacznie gorzej niż to, co próbowaliśmy ukryć.

Uczciwość to zawsze podejście, które należy przyjąć. Nigdy nie komplikuj kłamstwa, bo możesz skończyć w wielkim nieszczęściu, po prostu z powodu swojej nieuczciwości, niezależnie od tego, jak nieistotne może być samo kłamstwo.

Podkopiesz swoją wiarygodność i bardzo utrudnisz innym współpracę z tobą.

Więc dlaczego skłamałeś?

  • Przez przypadek: Być może nie byłeś nieuczciwy, więc zgadłeś źle. Kiedy to się stanie, przyznaj, że wierzyłeś, że mówisz prawdę, ale tego nie sprawdziłeś. Przepraszać.
  • Aby kogoś chronić: Przyznaj się do tego, co robiłeś, bo czujesz, że możesz ujawnić, kogo próbowałeś chronić.
  • Miałeś nadzieję, że to prawda: Załóżmy, że Twój przełożony zapyta Cię, jak daleko udało Ci się uzyskać raport, który ma zostać dostarczony w piątek. I jeszcze tego nie zacząłeś, ale ponieważ wiesz, że zrobisz to na czas, powiedziałeś, że jesteś mniej więcej w połowie. Twój kierownik mówi: „Dobrze, bo potrzebuję wszystkiego, co zrobiłeś na dzisiejsze poranne spotkanie. Czy możesz to przekazać? ”Będziesz musiał przyznać, przeprosić i wyjaśnić, dlaczego skłamałeś. W takim przypadku możesz wyjaśnić, że wiedziałeś, że to się skończy na czas i nie chcesz, aby niepotrzebnie się martwił.
  • Celowo: Tego rodzaju planowane kłamstwo jest często poważniejsze. Być może podałeś fałszywe kwalifikacje, ubiegając się o tę pracę, i właśnie wyszło na jaw. Jak zawsze przeproś i wyjaśnij, dlaczego to zrobiłeś. Na przykład , „Wiedziałem, że mogę wykonać tę pracę i naprawdę tego chciałem. Martwiłem się jednak, że nie mianowałbyś mnie, gdybyś wiedział, że nie byłem na uniwersytecie ”. Pokaż, że jest ci przykro i zrozum, że to źle.

Scenariusz 4:

Musisz dokonać dobrego wyboru.

Niektóre wybory są oczywiste. Niektóre nie są takie jasne, ale to nie jest takie ważne. Są też decyzje, które są naprawdę trudne. Niewiele brakuje i ważne jest, abyś zrobił to dobrze.

Łatwo jest odłożyć tego rodzaju wybór, ale to naprawdę nie pomaga. Musisz odpowiednio przejść przez proces decyzyjny, a następnie zdecydować się na podjęcie decyzji:

  • Zbierz wszystkie istotne fakty i informacje, jakie możesz.
  • Skonsultuj się z osobą, której wkład może być pomocny. Pamiętaj, że nie musisz postępować zgodnie z otrzymanymi radami - to Twoja decyzja - wystarczy, że ich wysłuchasz.
  • Przemyśl opcje i bądź tak otwarty i kreatywny, jak tylko możesz. Załóżmy, że powinieneś kogoś zwolnić. Nie musi to być prosty wybór. Może mógłbyś zaoferować dwóm osobom podział pracy.
  • Może mógłbyś przesunąć obowiązki i zamiast tego uczynić kogoś, kto nie był na Twojej pierwotnej liście, zbędnym. Zwykle opcji jest więcej niż początkowo zauważalnych.
  • Oceń każdą z opcji. Jest na to wiele sposobów, które pomogą Ci podjąć decyzję. Wypróbuj niektóre lub wszystkie:
    • Pomyśl o najgorszym i najlepszym scenariuszu.
    • Rozważ prawdopodobieństwo wystąpienia każdego z tych scenariuszy.
    • Przemyśl koszty każdej decyzji dla organizacji, działu, zaangażowanych osób, budżetu, harmonogramu produkcji i siebie.
    • Wymień zalety i wady.
    • Zadaj sobie pytanie „czego najbardziej żałowałbyś, gdybyś wybrał lub nie skorzystał z każdej opcji?”
  • Na podstawie swojej oceny wyklucz jak najwięcej opcji.

Przeszliście teraz przez wszystkie niezbędne procesy, aby dokonać tego wyboru, więc lepiej z niego skorzystać. Zwykle na tym etapie jest oczywiste, że nawet jeśli jest to po prostu zła opcja spośród kilku niezadowalających.

Jeśli nie ma co wybierać między dwiema opcjami, możesz rzucić monetą. Przynajmniej będziesz miał decyzję. A jeśli nie ma między czym wybierać, to jak kiedykolwiek będziesz miał lepszą metodę podejmowania decyzji?

Wreszcie, jakąkolwiek decyzję podejmiesz, to kiedy już zostanie podjęta, musisz całkowicie się do niej zobowiązać. Nawet jeśli zrobiłeś to niechętnie, musisz to przekazać i postępować zgodnie z nim z przekonaniem i pewnością siebie.

Scenariusz 5:

Masz znacznie więcej pracy niż czasu

Wszystko jest ważne i ludzie na tobie polegają. Trzeba znaleźć trochę czasu, żeby uporać się z tym problemem. Może się to wydawać niemożliwe, ale zawsze możesz znaleźć czas, jeśli jest to wystarczająco ważne.

Przypuśćmy, że zadzwonił sekretarz lekarza, aby powiedzieć, że chce cię widzieć jutro przez trzy godziny, zanim podejmie ostateczną decyzję, kogo awansować. Znalazłbyś na to czas, prawda?

Kiedy już podejmiesz decyzję, że powinieneś rozwiązać ten problem, znajdziesz kilka godzin. Przyjdź wcześnie rano lub odwołaj spotkanie lub spotkanie, na które tak naprawdę nie musisz iść, i wykorzystaj wolny czas.

Więc co zamierzasz zrobić z tym czasem? Musisz być bardzo uważny i przejść całą swoją pracę i uporządkować ją. Nie trać koncentracji podczas zajmowania się czymkolwiek podczas tej sesji, możesz to zrobić później. Na razie musisz uporządkować swoją pracę i zasadniczo zakończyć ją jak najwięcej. Bądź bardzo bezwzględny albo ten proces nie zadziała:

  • Wrzuć wszystko, co możesz. Wszystko, co nie jest istotne, będzie musiało zostać usunięte, dokumenty do przeczytania i listy do napisania. Jeśli Twoja firma lub Twój dział mogą przetrwać bez ich wykonania, nie rób ich.
  • Powiedz nie wszystkiego, co możesz. Zrób listę spotkań, terminów i próśb, z których prawdopodobnie będziesz mógł wyjść. E-maile z uprzejmą odmową, jeśli możesz. Oszczędza to wplątania się w długie rozmowy lub presję, aby zmienić zdanie.
  • Deleguj pracę, którą możesz. Pamiętaj tylko, że nieracjonalne jest odciążanie trzech tygodni pracy komuś, kto jest już zasypany śniegiem. Poproś ich, aby ukończyli go w ciągu najbliższych trzech dni. Im więcej osób możesz delegować pracę, tym więcej możesz odciążyć.
  • Powinieneś mieć teraz dużo mniej pracy przed sobą. Z drugiej strony masz też dużo więcej czasu, aby to zrobić. Jednak to, co zostało, naprawdę trzeba zrobić. To bardzo ważne, a jeśli tego nie zrobisz, zawiedziesz ludzi.
  • Kluczem jest zorganizowanie. Pozostałe zadania uporządkuj według ważności. Jeśli zadanie jest ważne i pilne, zrób je najpierw. Jeśli jest to ważne, ale nie pilne, nadal musisz to zrobić.
  • Zaplanuj te zadania w swoim dzienniku. Być może będziesz musiał przyjść do pracy godzinę lub dwie wcześniej przez kilka następnych dni, aby wszystko przepracować. Bądź dla siebie bardzo surowy, jeśli chodzi o czas. Zablokuj przerwy. Jeśli masz godzinę na jakieś zadanie, upewnij się, że wykonujesz to na czas.
  • Ustaw zasadę, że nie pójdziesz do domu, dopóki nie wykonasz wszystkich codziennych zadań. Zaplanuj wyjście o określonej porze każdego wieczoru (nie pomoże, jeśli będziesz zmęczony i zestresowany), ale nie wychodź, dopóki nie będziesz na bieżąco. W ten sposób będziesz na bieżąco.

Scenariusz 6:

Otrzymujesz awans ponad byłych kolegów.

Na początek może to być trudne. Ale jeśli potrafisz sobie z tym poradzić, wkrótce zrelaksujesz się w nowej roli. Ważne jest, aby nie wystawiać ich na odwagę, panując nad nimi i grając z wielkim szefem. Może to być kuszące, by uderzyć w swój autorytet, kiedy obawiasz się, że nie będą go szanować, ale obrócą się przeciwko nim.

Jeśli masz pewność siebie, nie powinieneś mieć problemu. Twój przełożony nie awansowałby Cię, gdyby nie wierzył, że Twoi koledzy będą Cię szanować. Przyjmij więc wspierający styl zarządzania i zaufaj własnej zdolności do wzbudzania szacunku.

Jedyną inną trudnością, jaką możesz napotkać, jest to, że Twoi byli koledzy mogą próbować wykorzystać fakt, że niedawno byłeś jednym z ich rówieśników. Mogą myśleć, że luźne zachowanie lub wydajność mogą ujść na sucho, ponieważ wszyscy jesteście kumplami. Gdy tylko pojawią się oznaki tego, zdusić go w zarodku. Zajmuj się tego rodzaju problemami szybko i stanowczo.

Scenariusz 7:

Awansujesz ponad kolegów starszych od ciebie

To jest problem tylko wtedy, gdy twój nowy zespół postrzega go jako problem. Masz do czynienia z uprzedzeniami. Zrozumiałe jest, że starsi ludzie mogą czuć się urażeni, że powierzyli im opiekę młodemu nowicjuszowi. Ale jeśli poradzisz sobie z tym we właściwy sposób, wkrótce zapomną o Twoim wieku.

  • Wyróżnij, że nigdy nie zmienisz tego rodzaju uprzedzeń, więc nie ma sensu próbować. Twoim celem jest upewnienie się, że jeśli Twój zespół myśli, że młodzi menedżerowie nie są dobrzy, to jesteś wyjątkiem.
  • Pracuj bardzo ciężko, aby pokazać im, że zasługujesz na tę pracę na własną rękę, a Twój brak wieku w żaden sposób nie ogranicza twoich zdolności.
  • Nigdy nie dawaj wskazówki, że uważasz to za problem. Nie chwal się, że dostałeś tak dobrą pracę w tak młodym wieku, ani nie mów im, że gdyby pracowali ciężej, mogliby być tam, gdzie teraz jesteś.

Jeśli jesteś dobrym menedżerem i jeśli będziesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, wkrótce powinieneś zauważyć, że Twój zespół przestaje zauważać Twój względny wiek. Jeśli czyjeś uprzedzenie jest prawdziwym problemem, musisz porozmawiać o tym z nim na osobności, postępując zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi opinii.

Scenariusz 8:

Awansujesz ponad kogoś, kto naprawdę cię urazi

Najczęstszym powodem jest to, że dana osoba nie zgadza się z tym, że to Ty ją wygrałeś. Gdy tak się stanie, dobrze jest zadzwonić do tej osoby na prywatnym spotkaniu, gdy tylko zaczniesz nową pracę. Jeśli teraz jest na to za późno, nadal warto to zrobić jak najszybciej.

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z takim spotkaniem:

  • Powiedz im, że wiesz, że oni też chcieli tej pracy. Nie usprawiedliwiaj swojej podwyżki - „To była uczciwa walka” lub „Jestem bardziej doświadczony niż ty” - ale przyznaj, jak muszą się czuć. Powiedz im coś w stylu: „To trudna sytuacja. Wiem, jak bym się czuł, gdybyś dostał pracę ”.
  • Daj im znać, że na pewno nie pozwolą, by przeszkodziło to Twojemu połączeniu. Jako jeden z najbardziej doświadczonych i zdolnych członków zespołu (przypuszczalnie też, jeśli byli gotowi do tej pracy), masz nadzieję, że będą tam, aby udzielić Ci dużego wsparcia, gdy znajdziesz swój krok.
  • Jeśli już przeszkadza w nawiązaniu połączenia (jeśli nie prowadziłeś tej rozmowy na początku), skorzystaj z informacji zwrotnych, aby rozwiązać problem.
  • Daj im obszar odpowiedzialności lub wyzwanie, które naprawdę im się spodoba. To pokaże, że nie będziesz do nich uprzedzony ani nie będziesz czuł się przez nich zagrożony. Pomoże to również zrekompensować utratę dumy z tego, że sam nie dostał pracy.
  • Musisz ustanowić swój autorytet nad nowym zespołem, ale bądź bardzo ostrożny, aby nie przywiązywać wagi do dyscypliny lub radzenia sobie z błędami, a zwłaszcza z tą osobą. (A ponieważ musisz traktować wszystkich jednakowo, dotyczy to całego zespołu).

Scenariusz 9:

Należy wybierać między biurem a rodziną.

W wielu zawodach biuro i rodzina nie ścierają się nieustannie, ale co jakiś czas może dojść do poważnego konfliktu. Na przykład , powinieneś wyjechać na wystawę, a to twoja piąta rocznica ślubu. Albo wszyscy pracujecie nad zbliżającą się premierą, kiedy twój ojciec zachorował i został przyjęty do szpitala.

Nie możesz spełnić obu zobowiązań, więc co robisz?

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest porozmawianie z przełożonym i sprawdzenie, czy jest on gotowy, aby pomóc Ci spełnić Twoje osobiste obietnice. Wielu menedżerów, wszyscy rozważni, zrobi wszystko, co w ich mocy. Jeśli Twój menedżer nie może lub nie chce pomóc, musisz zdecydować, kogo zawieść, pracę w biurze czy w domu.

Czasami, jeśli czujesz, że obietnica rodzinna jest tak silna, nie masz wyboru. Jeśli ważniejsze jest dla ciebie osobiste zaangażowanie, zrób to. Ma to często miejsce w przypadku śmierci lub poważnej choroby.

Ale co, jeśli siła rodzinna jest silna, ale nie niezbędna, na przykład podczas ważnych urodzin lub rocznicy? Przemyśl najgorszy możliwy scenariusz zawodzenia pracy lub domu.

Czy Twój przełożony zwróci Ci uwagę? Czy przegapisz projekt, nad którym naprawdę chciałeś pracować? Zostaniesz zwolniony? Jeśli zdecydujesz inaczej, czy poczujesz się winny? Czy Twoje dziecko zostanie głęboko zranione? Czy twój partner cię rozwiedzie? Zastanawiając się nad konsekwencjami swoich opcji, powinieneś być w stanie podjąć decyzję.

Scenariusz 10:

Twoja praca ingeruje w Twój czas prywatny.

Może to być spowodowane przez menedżera, który oczekuje, że będziesz pracować dłużej niż jest to wymagane. Czasami jednak godziny pracy mają przeszkadzać. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy zmieniają się Twoje osobiste okoliczności.

Częste podróżowanie było w porządku przed urodzeniem dzieci, ale nie później. Kiedyś długie godziny były w porządku, ale teraz, gdy mieszka z tobą starsza mama, problemem jest tak późno w domu.

Musisz porozmawiać ze swoim przełożonym i musisz też być realistą. Przedstaw sugestie dotyczące zmiany godzin pracy bez narażania organizacji. Podjąłeś tę pracę i zobowiązałeś się pracować w tych godzinach.

Oto kilka opcji, które mogą Ci się przydać lub które mogą zachęcić Cię do alternatywnych pomysłów:

  • Rozpocznij pracę wcześnie rano i wyjdź wcześnie wieczorem.
  • Pracuj do obiadu i wyjdź godzinę wcześniej
  • Połącz oba powyższe pomysły. Przyjdź wcześnie i popracuj do obiadu, aby kupić jeszcze wcześniejszy czas zakończenia.
  • Zabierz pracę z domu na kilka dni.
  • Pracuj w domu przez kilka dni, aby zrekompensować sobie podróż służbową.
  • Upewnij się, że podróże służbowe odbywają się zawsze w środku tygodnia i nigdy nie wiążą się z wyjazdami ani wyjazdami w weekendy.
  • Zwiększ swoje prawo do urlopu zamiast podwyżki pensji.
  • Idź w niepełnym wymiarze godzin lub przynajmniej zmniejsz swoje godziny i odpowiednio wynagrodzenie.

Teraz udaj się do swojego menedżera ze wszystkimi pomysłami, które masz i tymi, które Twoim zdaniem będą dla Ciebie odpowiednie. Jeśli jesteś dobry w swojej pracy, a Twój przełożony ma jakiś rozsądek, będzie chciał współpracować, zamiast Cię stracić.

Jeśli nie otrzymasz pomocy od swojego przełożonego, będziesz musiał zdecydować, czy praca jest warta osobistego poświęcenia, czy też byłbyś szczęśliwszy ze zmiany pracy i pracy w bardziej dogodnych godzinach. I tylko Ty możesz podjąć taką decyzję.

jak pisać skrypty testowe uat

Scenariusz 11:

Czujesz, że nie możesz znieść tego ciężaru.

Jeśli jesteś bardzo nadwyrężony w pracy, musisz coś z tym zrobić. Im szybciej zaczniesz działać, tym łatwiej będzie złagodzić presję. Nie tylko musisz wywierać mniejszą presję dla własnej korzyści, ale także dział i organizacja potrzebują, abyś był szczęśliwy i zrelaksowany. W ten sposób będziesz pracować lepiej i najprawdopodobniej zostaniesz w firmie dłużej.

Jeśli sytuacja naprawdę się pogorszy, porozmawiaj ze swoim przełożonym. Wyjaśnij jasno, jakie są problemy i jakie są wskazania. Jest znacznie bardziej prawdopodobne, że rozpoznają potrzebę działania, jeśli zauważysz, że ostatnio przegapiłeś kilka terminów lub popełniłeś błąd w zeszłym tygodniu, który mógł mieć poważne skutki. Następnie daj im do zrozumienia, że ​​to presja pracy powoduje, że tracisz koncentrację i entuzjazm.

Jeśli sytuacja się pogorszy, lekarz może Cię na chwilę wypisać. Nie jest to jednak idealne rozwiązanie dla Ciebie i Twojego przełożonego, więc oto kilka alternatyw, które mogą pomóc. Wybierz i wybierz te, które Twoim zdaniem pomogą złagodzić presję. Porozmawiaj ze swoim przełożonym o osobach, które potrzebują ich zgody:

  • Weź kilka dni wolnego.
  • Pracuj w domu przez kilka dni.
  • Zmień swoje wzorce pracy, abyś zawsze spędzał dzień lub dwa z tygodnia w domu.
  • Idź do pracy później lub wyjdź wcześniej - na stałe lub tymczasowo, w zależności od potrzeb
  • Przenieś się do cichszego / mniej odizolowanego / bardziej odizolowanego / mniej ciasnego biurka lub biura - w zależności od tego, co pomoże.
  • Codziennie zrób sobie odpowiednią przerwę na lunch i spędź trochę czasu na spacerach po parku, czytaniu lub nawet drzemce.
  • Weź udział w kursie zarządzania czasem, aby lepiej zorganizować swoją pracę i czas
  • Wyczyść swoje zaległości w pracy. Poświęć na to dzień lub dwa, po uzgodnieniu z przełożonym.
  • Rób pięciominutowe przerwy, zwłaszcza przerwy przed ekranem komputera.
  • Jest też kilka kroków, które możesz podjąć dla siebie, a te z kolei będą miały długoterminowy wpływ na poziom stresu. Jeśli możesz odpocząć właściwie poza pracą, będziesz w niej mniej zestresowany. Ponownie, każdy jest inny, więc wybierz te, które Ci pomogą.
  • Spędzaj więcej czasu na spotkaniach towarzyskich, jeśli jesteś odizolowany w pracy, lub mniej na spotkaniach towarzyskich, jeśli jesteś zbyt zmęczony.
  • Przejdź na kawę bezkofeinową.
  • Podejmij się relaksującej lub eliminującej stres czynności, takiej jak joga, medytacja lub sztuka walki.
  • Rozwiąż problemy ze snem. Najbardziej użyteczną rzeczą jest rutynowe chodzenie do łóżka i wstawanie każdego dnia, niezależnie od tego, jak śpisz. Nie kładź się w weekendy, ponieważ miałeś złą noc i nie kładziesz się bardzo wcześnie do łóżka, ponieważ jesteś zmęczony. W ten sposób wyćwiczysz swoje ciało do rutyny snu. W ciągu tygodnia lub dwóch powinieneś lepiej spać.
  • Naucz się relaksować na kopytach, oddychając wydajniej. Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, wykonując wdech i wydech przeponą.

Mamy nadzieję, że z przyjemnością przeczytałeś całą serię tych artykułów informacyjnych na temat radzenia sobie w trudnych sytuacjach w pracy i nauczyłeś się kilku praktycznych wskazówek, jak skutecznie sobie z nimi radzić.

POPRZEDNIA samouczek | PIERWSZY samouczek

rekomendowane lektury

^